손저림 증상 손 저릴 때 대처방법

손저림 증상과 손 저릴 때 대처 방법

손이 저리는 증상은 일상에서 흔히 경험할 수 있지만, 반복적으로 발생하거나 지속된다면 신경계나 혈액순환과 관련된 문제가 원인일 수 있습니다. 손저림의 원인과 함께 증상이 나타날 때 어떻게 대처해야 하는지 자세히 알아보겠습니다.

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1. 손저림이란?

손저림은 손이나 손가락 부위에서 감각이 둔해지거나 찌릿찌릿한 전기 자극과 같은 느낌이 드는 현상을 말합니다. 이는 혈액순환 문제, 신경 압박, 비타민 부족 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.

대부분 일시적인 증상으로 자연스럽게 회복되지만, 만성적으로 지속되거나 특정 질환과 관련이 있다면 치료가 필요할 수도 있습니다.

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2. 손저림 증상 및 특징

손저림 증상은 원인에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

• 손끝이 저리거나 감각이 둔함
• 손바닥이나 손등에 찌릿찌릿한 느낌
• 손을 움직일 때 불편함 또는 약한 통증
• 손가락 마비감 또는 힘이 약해지는 느낌
• 밤에 증상이 심해지는 경우

이러한 증상이 반복되거나 장기간 지속된다면 신경계 이상이나 혈액순환 장애를 의심해볼 필요가 있습니다.

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3. 손저림의 주요 원인

손저림은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

▶ 1) 혈액순환 장애

손으로 가는 혈류가 원활하지 않으면 손저림이 발생할 수 있습니다. 주로 오래 같은 자세를 유지하거나 동맥경화, 당뇨병과 같은 질환으로 인해 발생합니다.

▶ 2) 신경 압박 및 손상

손목 터널 증후군(수근관 증후군)이나 목디스크 같은 신경 질환으로 인해 신경이 눌리면서 손저림이 발생할 수 있습니다.

▶ 3) 비타민 및 미네랄 부족

비타민 B12, 마그네슘, 칼륨이 부족하면 신경 기능이 저하되면서 손저림 증상이 나타날 수 있습니다.

▶ 4) 당뇨병성 신경병증

당뇨병이 있는 경우 신경이 손상되면서 손과 발이 저리는 증상이 나타날 수 있습니다. 혈당 관리를 제대로 하지 않으면 증상이 악화될 수 있습니다.

▶ 5) 근육 피로 및 긴장

장시간 같은 자세로 일하거나 반복적인 손 사용으로 인해 근육이 피로해지면서 손저림이 발생할 수 있습니다.

▶ 6) 갑상선 질환

갑상선 기능 저하증이 있으면 신진대사가 저하되면서 손저림이나 근육 약화가 나타날 수 있습니다.

▶ 7) 기타 질환

류마티스 관절염, 다발성 경화증(MS) 등의 자가면역 질환도 손저림을 유발할 수 있습니다.

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4. 손저림 증상 완화 및 대처 방법

손저림이 발생했을 때 증상을 완화할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

▶ 1) 손목 및 손가락 스트레칭

손과 손목을 자주 스트레칭하면 혈액순환을 원활하게 하고 신경 압박을 완화할 수 있습니다.

▶ 2) 따뜻한 찜질

따뜻한 물에 손을 담그거나 찜질을 하면 혈류가 개선되면서 저림 증상이 완화됩니다.

▶ 3) 자세 교정

장시간 같은 자세를 유지하지 않도록 하고, 컴퓨터 사용 시 손목을 곧게 유지하는 것이 중요합니다.

▶ 4) 적절한 영양 섭취

비타민 B12, 마그네슘, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 신경 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

▶ 5) 손목 보호대 착용

손목 터널 증후군이 의심되는 경우 손목 보호대를 착용하면 신경 압박을 줄일 수 있습니다.

▶ 6) 규칙적인 운동

혈액순환을 개선하고 신경 건강을 유지하기 위해 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

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5. 병원 방문이 필요한 경우

다음과 같은 경우에는 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아야 합니다.

• 손저림이 지속적으로 발생하고 점점 심해지는 경우
• 한쪽 손만 지속적으로 저린 경우
• 손저림과 함께 근력 저하가 나타나는 경우
• 당뇨병, 갑상선 질환 등 만성 질환이 있는 경우
• 손저림과 함께 어지럼증, 언어 장애, 마비 증상이 동반되는 경우 (뇌졸중 가능성)

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6. 결론

손저림 증상은 일시적인 경우가 많지만, 만성적으로 지속된다면 신경계 문제나 혈액순환 장애를 의심해봐야 합니다. 생활 습관 개선과 함께 증상이 심해질 경우 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.