하체 혈액순환 안 될 때 나타나는 증상 7가지

하체 혈액순환 안 될 때 나타나는 증상 7가지

오래 앉아있거나, 서 있는 경우 다리에 불편감과 통증이 느껴지곤 합니다. 하체 혈액순환 문제는 단순한 불편함을 넘어 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

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[하체 혈액순환이 안 될 때 나타나는 증상]

1. 부종
하체 혈액순환이 원활하지 않으면 다리나 발목에 부종이 생길 수 있습니다. 혈액과 체액이 정체되면서 다리가 무겁고 붓는 느낌이 자주 나타납니다.

2. 저림과 찌릿한 감각
다리나 발끝이 저리거나 찌릿찌릿한 느낌은 혈액이 제대로 공급되지 않을 때 발생합니다. 심할 경우 신경통 증상으로 이어질 수도 있습니다.

3. 피부 변화
혈액순환 장애로 인해 피부가 창백하거나 푸르스름하게 변색될 수 있습니다. 또한, 피부가 건조해지거나 탄력이 떨어지기도 합니다.

4. 피로감과 중압감
하체가 쉽게 피로해지고, 무거운 느낌이 지속됩니다. 가만히 있어도 다리에 압박감이 느껴지며 활동이 줄어듭니다.

5. 냉증
하체 혈류가 원활하지 않을 경우 다리와 발이 유독 차갑게 느껴질 수 있습니다. 이는 혈액순환 부족으로 열이 제대로 전달되지 않기 때문입니다.

6. 근육 경련
혈액순환이 저하되면 산소와 영양분 공급이 부족해져 다리 근육에 경련이 자주 나타납니다. 특히 밤에 쥐가 나는 경우가 흔합니다.

7. 정맥류
혈액이 역류하거나 정체되면 다리에 푸른색 또는 보라색의 정맥류가 두드러져 보일 수 있습니다. 이로 인해 통증과 불편감이 동반됩니다.

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[혈액순환 개선을 위한 생활 팁]

* 운동: 걷기나 가벼운 스트레칭으로 하체 근육을 자주 움직입니다.
* 마사지: 다리와 발을 부드럽게 마사지해 혈류를 촉진합니다.
* 물 섭취: 충분한 수분을 섭취해 혈액의 점도를 낮춥니다.
* 압박 스타킹: 혈액 역류를 방지하고 순환을 돕는 의료용 스타킹을 착용합니다.
* 생활 습관 개선: 오래 앉아있거나 서 있는 시간을 줄이고, 다리를 꼬는 자세를 피하세요.

 

컴퓨터를 하거나, 책을 읽거나, 자리에 오래 앉아있었다면 중간중간 자리에서 일어나 스트레칭을 해주는 게 하체 혈액순환 개선하는 데 도움이 됩니다.