혈당 정상 수치 당뇨 초기 증상

혈당 정상 수치 당뇨 초기 증상

얼마전 어머니를 모시고 병원에 다녀왔는데, 공복 혈당이 102 mg/dL로 당뇨 경계선에 있다고 진단을 받았습니다. 체중 감량과 식습관 개선으로 좋아질 수 있다고 해서 관리 중인데요. 혈당은 우리 몸의 에너지 원인 포도당의 농도를 의미하며, 정상 범위 내에 유지되어야 건강하게 살 수 있습니다. 혈당 수치가 비정상적으로 높거나 낮으면 당뇨병과 같은 질환의 위험이 커질 수 있습니다. 특히 당뇨 초기 증상은 조기에 발견하고 관리하면 합병증 예방에 큰 도움이 됩니다. 혈당 정상 수치의 범위와 당뇨 초기 증상에 대해 알아보고, 혈당 관리를 위한 예방 및 대처 방법을 알아보겠습니다.

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1. 혈당 정상 수치란?

 

* 공복 혈당: 일반적으로 공복 혈당은 70~99 mg/dL(밀리그램/데시리터)이 정상 범위로 간주됩니다.

 

* 식후 혈당: 식후 2시간 혈당은 140 mg/dL 이하가 정상으로 여겨지며, 140~199 mg/dL은 당뇨 전단계, 200 mg/dL 이상은 당뇨병 가능성을 시사합니다.

 

* 당화혈색소 (HbA1c): HbA1c 수치는 지난 23개월 동안의 평균 혈당치를 반영하며, 5.7% 미만이 정상, 5.76.4%가 당뇨 전단계, 6.5% 이상은 당뇨병 진단 기준에 해당합니다.

 

혈당 정상 수치를 유지하는 것은 당뇨병 예방에 핵심이며, 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수분 섭취 등을 통해 혈당 조절에 신경 써야 합니다.

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2. 당뇨 초기 증상
당뇨 초기에는 증상이 경미하거나 무증상인 경우가 많아 스스로 인지하기 어려울 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 증상이 나타난다면 주의가 필요합니다.

* 잦은 소변: 혈당이 높아지면 신장이 과도한 당을 걸러내기 위해 소변을 자주 보게 됩니다.

* 과도한 갈증: 소변량 증가로 인한 수분 손실로 인해 지속적인 갈증이 나타납니다.

* 피로감: 에너지 대사가 원활하지 않아 피로감과 무기력함이 지속될 수 있습니다.

* 체중 감소: 인슐린이 제대로 작용하지 않아 체내 세포가 포도당을 제대로 흡수하지 못하면, 에너지 부족으로 인해 급격한 체중 감소가 나타날 수 있습니다.

* 시야 변화: 높은 혈당 수치는 안구의 렌즈에 영향을 주어 시야가 흐려지는 증상을 유발할 수 있습니다.

* 상처 치유 지연: 혈당 조절이 어려워지면 상처나 감염이 잘 치유되지 않을 수 있습니다.

이러한 증상은 당뇨 초기의 경고 신호일 수 있으므로, 증상이 지속된다면 의료기관에서 정밀 검사를 받아보는 것이 중요합니다.

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3. 당뇨 예방 및 관리 방법

 

* 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체중을 조절하고 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다.

* 균형 잡힌 식사: 섬유질, 단백질, 건강한 지방이 풍부한 식단을 유지하고, 당분 및 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

* 정기 검진: 특히 고위험군(가족력, 비만, 고혈압 등)은 정기적인 혈당 검사와 HbA1c 검사를 통해 조기에 이상을 발견하는 것이 필요합니다.

* 수분 섭취: 충분한 물 섭취는 혈액 점도를 낮추고, 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줍니다.

* 스트레스 관리: 스트레스는 호르몬 불균형을 초래하여 혈당 상승에 영향을 줄 수 있으므로, 적절한 휴식과 심리적 안정을 유지하는 것이 좋습니다.

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혈당 정상 수치를 유지하는 것은 당뇨병 예방의 기본이며, 당뇨 초기 증상(잦은 소변, 과도한 갈증, 피로감, 체중 감소 등)을 인지하고 조기에 대응하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 정기적인 검진을 통해 혈당을 미리미리 관리해보세요.