알츠하이머 초기 증상 전조 증상 미리 알기

알츠하이머 초기 증상 전조 증상 미리 알기

알츠하이머는 노년기에 흔히 발생하는 치매의 한 유형으로, 점진적으로 기억력과 사고 능력이 저하되는 질환입니다. 초기에는 단순한 건망증처럼 보일 수 있지만, 조기에 발견하면 진행을 늦출 수 있습니다. 이번 글에서는 알츠하이머 초기 증상과 전조 증상을 미리 알아보고, 예방하는 방법을 살펴보겠습니다.

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1. 알츠하이머란?

알츠하이머병(Alzheimer's Disease)은 뇌의 신경세포가 점점 퇴화하며 기억력, 사고력, 판단력 등이 서서히 저하되는 퇴행성 질환입니다. 주로 65세 이상의 고령층에서 발생하지만, 젊은 연령대에서도 드물게 나타날 수 있습니다.

2. 알츠하이머 초기 증상

초기 알츠하이머는 노화로 인한 일반적인 건망증과 구별하기 어려울 수 있습니다. 그러나 특정한 패턴이 반복된다면 주의해야 합니다.

1) 기억력 감퇴

최근에 있었던 일을 자주 잊거나 중요한 약속을 기억하지 못하는 경우가 많아집니다. 특히 새로운 정보를 저장하는 능력이 감소하는 것이 특징입니다.

2) 일상생활 속 실수 증가

익숙한 일을 할 때도 어려움을 겪습니다. 예를 들어, 요리를 하다가 재료를 잊거나, 같은 질문을 반복하는 경우가 있습니다.

3) 판단력 저하

금전 관리 능력이 떨어지며, 사기 전화나 피싱에 쉽게 노출될 수 있습니다. 또한 옷을 계절에 맞지 않게 선택하는 등의 판단력 저하가 나타날 수 있습니다.

4) 길 찾기 어려움

자주 다니던 길에서도 방향을 잃거나, 집으로 돌아오는 길을 헷갈려 하는 경우가 발생할 수 있습니다.

5) 언어 능력 감소

적절한 단어가 떠오르지 않아 말을 더듬거나, 같은 단어를 반복하는 경우가 많아집니다. 또한 대화 도중 주제가 바뀌면 따라가지 못하는 경우도 있습니다.

3. 알츠하이머 전조 증상

초기 증상이 나타나기 전, 알츠하이머의 위험을 시사하는 전조 증상들이 있을 수 있습니다.

1) 우울감과 무기력

알츠하이머 초기에는 기분 변화가 심하고 우울증 증상이 동반될 수 있습니다. 이유 없이 무기력해지고 활동을 줄이려는 경향이 나타납니다.

2) 성격 및 감정 변화

사소한 일에도 예민해지거나, 쉽게 화를 내는 등 감정 조절이 어려워질 수 있습니다. 또한 대인관계를 기피하고 사회적 활동을 줄이는 경우도 있습니다.

3) 수면 장애

잠을 잘 이루지 못하거나 밤낮이 바뀌는 경우가 많습니다. 불면증이 지속되면 뇌 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

4) 후각 감퇴

초기 알츠하이머 환자는 냄새를 구별하는 능력이 감소하는 경우가 많습니다. 커피, 바나나, 레몬과 같은 익숙한 냄새를 맡기 어려워질 수 있습니다.

4. 알츠하이머 예방 방법

알츠하이머를 완전히 예방할 수는 없지만, 생활 습관을 개선하면 위험을 줄일 수 있습니다.

1) 뇌를 자극하는 활동

독서, 퍼즐, 외국어 공부, 악기 연주 등 뇌를 자극하는 활동을 꾸준히 하면 알츠하이머 예방에 도움이 됩니다.

2) 규칙적인 운동

하루 30분 이상 걷기, 수영, 요가 등의 운동을 하면 뇌혈류가 증가하고 신경세포를 보호하는 효과가 있습니다.

3) 건강한 식습관

오메가-3가 풍부한 생선, 견과류, 채소, 과일을 충분히 섭취하면 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

4) 사회적 활동 유지

가족, 친구와의 대화를 늘리고 사회적 활동을 유지하면 정신 건강을 지키는 데 효과적입니다.

5) 충분한 수면

숙면은 뇌세포를 보호하는 데 중요하므로 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 필요합니다.

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5. 결론

알츠하이머는 조기에 발견하고 관리하면 진행을 늦출 수 있는 질환입니다. 초기 증상과 전조 증상을 잘 알아두고, 건강한 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다. 기억력 저하나 판단력 저하가 지속된다면 조기에 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

 

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