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식품정보570

다이어트 필수 채소 방울토마토의 효능과 칼로리 정보 다이어트 필수 채소 방울토마토의 효능과 칼로리 정보다이어트 식단에 빠지지 않는 채소 방울토마토. 채소이지만, 과일과 같이 아삭하고 단단한 식감과 단맛이 있기 때문에 단조로운 채소 식단에 활용되고 있습니다. 작은 크기에도 불구하고 방울토마토는 영양이 풍부하고 칼로리가 낮아 체중 관리에 도움이 되는 식품입니다. 커다란 토마토보다 섭취가 쉽다는 것도 방울토마토의 매력 중 하나입니다.[방울토마토의 영양 성분과 칼로리 정보]영양 성분 (100g 기준)열량: 약 18kcal탄수화물: 3.9g단백질: 0.9g지방: 0.2g식이섬유: 1.2g비타민 C: 약 13.7mg칼륨: 약 237mg비타민 A: 약 833 IU리코펜: 약 3.0mg방울토마토는 저칼로리, 고수분 식품으로 다이어트에 유리하며, 비타민 C, 칼륨, 리코.. 2025. 1. 16.
고소한 땅콩 건강에 유익한 효능 알아보기 고소한 땅콩 건강에 유익한 효능 알아보기땅콩 좋아하시나요? 쉽게 구할 수 있는 견과류의 대표주자 땅콩. 요즘에는 혈당 방어를 위해 땅콩버터를 곁들여 먹는 것이 유행하고 있습니다. 단백질, 비타민, 미네랄 등 영양소 가득한 땅콩. 과연 많이 먹어도 괜찮을지, 땅콩의 효능과 영양정보에 대해 알아보겠습니다.[땅콩 칼로리 정보]영양 성분 (100g 기준)열량: 약 567kcal탄수화물: 16.1g단백질: 25.8g지방: 49.2g식이섬유: 8.5g비타민 E: 약 8.33mg칼륨: 약 705mg칼슘: 약 92mg마그네슘: 약 168mg땅콩은 고칼로리 식품이지만, 그만큼 단백질과 지방, 특히 불포화지방산이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 또한, 식이섬유와 비타민 E가 많아 장 건강과 항산화 효과를 기대할 .. 2025. 1. 16.
멜라토닌 풍부한 체리 효능과 칼로리 부작용 멜라토닌 풍부한 체리 효능과 칼로리 부작용체리 사탕, 체리 젤리의 인공적인 맛과는 전혀 다른 과일 체리의 맛. 체리를 처음 먹었을 때의 충격을 여전히 기억하고 있습니다. 맛도 좋고, 영양도 풍부한 슈퍼푸드 체리에 대해 알아보겠습니다.[체리 칼로리 정보]영양 성분 (100g 기준)열량: 약 50kcal탄수화물: 12.2g단백질: 1g지방: 0.3g식이섬유: 1.6g비타민C: 약 7mg칼륨: 약 173mg엽산: 약 3mcg체리는 낮은 칼로리와 높은 수분, 비타민 C, 항산화 성분을 함유하고 있어 건강에 매우 유익한 과일입니다. 또한, 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 도움을 줍니다.[체리 효능]1. 강력한 항산화 효과 체리는 안토시아닌과 플라보노이드 등 항산화 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 체내의 유해한 자유.. 2025. 1. 16.
물복 딱복 모두 맛있는 복숭아 효능 정보 물복 딱복 모두 맛있는 복숭아 효능 정보물복? 딱복? 취향 차이로 갈리지만, 모두가 사랑하는 과일 복숭아. 보통 황도는 말랑한 식감이 특징이고, 백도는 단단하고 아삭한 식감이 특징입니다. 복숭아는 맛뿐만 아니라 건강에도 여러 가지 유익한 효과를 가져다줍니다. 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 복숭아에 대해 알아보겠습니다.2. 복숭아의 영양 성분과 칼로리 정보영양 성분 (100g 기준)열량: 약 39kcal탄수화물: 9.6g단백질: 0.9g지방: 0.3g식이섬유: 1.5g비타민C: 약 6.6mg칼륨: 약 190mg칼슘: 약 6mg복숭아는 낮은 칼로리와 풍부한 비타민 C, 칼륨을 포함하고 있어, 체중 관리와 면역력 강화에 유익합니다. 또한, 수분이 많아 수분 보충에 도움이 됩니다.[복숭아의 주요 효능].. 2025. 1. 16.
작지만 강력한 블루베리의 효능 작지만 강력한 블루베리의 효능칼로리가 낮고 영양소가 풍부해 다이어트 중에 먹기 좋은 베리류 과일. 블루베리는 작은 크기에도 불구하고 다양한 건강 효능을 가진 슈퍼푸드로 잘 알려져 있습니다. 풍부한 항산화 성분과 비타민, 미네랄 덕분에 블루베리는 면역력 강화, 뇌 건강, 심혈관 건강 등 여러 가지 면에서 도움을 줍니다.[블루베리의 영양 성분과 칼로리 정보]영양 성분 (100g 기준)열량: 약 57kcal탄수화물: 14.5g단백질: 0.7g지방: 0.3g식이섬유: 2.4g비타민C: 약 9.7mg칼륨: 약 77mg엽산: 약 6mcg블루베리는 낮은 칼로리와 높은 항산화 성분 덕분에 건강 관리에 유익한 과일입니다. 또한, 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 면역력 강화와 소화 개선에 도움을 줍니다.[블루베리 효능]1... 2025. 1. 15.
유익한 지방 식품 코코넛 효능 유익한 지방 식품 코코넛 효능코코넛 좋아하시나요? 코코넛은 열대지방에서 자주 자라는 과일로써 코코넛워터, 코코넛칩, 코코넛오일 등 다양한 방식으로 소비되고 있습니다. 지방함량이 높지만, 코코넛의 육질, 우유, 오일 모두 건강에 유익한 성분을 함유하고 있어 그 효능이 널리 알려져 있습니다. [코코넛의 영양 성분과 칼로리 정보]영양 성분 (100g 기준)열량: 약 354kcal탄수화물: 15g단백질: 3.3g지방: 33g식이섬유: 9g비타민C: 약 3.3mg칼륨: 약 356mg철분: 약 2.4mg코코넛은 지방 함량이 높지만, 그 대부분은 중쇄 지방산(MCTs)으로, 에너지로 빠르게 전환되는 건강한 지방입니다. 또한, 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 체내 건강을 돕습니다.[코코넛 주요 효능] 1. 심장 건강 개선 .. 2025. 1. 15.
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